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Recita un mantra cada día

La repetición de una misma frase o mantra durante unos minutos cada día produce grandes beneficios en el cerebro que, a la larga, pueden paliar los efectos del estrés.

Según un estudio de la American University, Estados Unidos, publicado en Cognitive Processing, la meditación conduce al cerebro a un estado de alerta de reposo, relaciona ambos hemisferios para que el cerebro trabaje como un todo y proporciona a la persona una mejor percepción de sí misma.

Una buena manera de iniciarse en esta práctica es entonar en voz alta la sílaba om y acompañarla con la respiración adecuada, dejando que la m se alargue de ocho a diez segundos y empezando de nuevo. Diez minutos diarios pueden ser suficientes.